バランスボールで片足を浮かしてトレーニング

これで解決!バランスボールの「空気の入れ方」と「空気圧」

  • バランスボール購入したけど、空気はどれくらい入れるの?
  • 空気を入れ過ぎだと破裂しそうだし、空気不足だとダメな気もする。
  • 空気を入れるときの目安を知りたい。

こんな方にぴったりの記事です。

バランスボールを初めて使う方は、「空気をどれくらい入れるのかわからない」と疑問に思うこともあるのではないでしょうか?

そこで、こちらの記事では、バランスボールの【空気の入れ方】と【空気圧】についてご紹介しています。

こちらの記事をチェックして、オウチでバランスボールを使ったフィットネスを始めちゃいましょう。

バランスボールの空気圧はどれくらい?

バランスボールでストレッチする女性

「バランスボールって空気をどれくらい入れるの?」と思う方もいらっしゃるハズ!

じつは「初心者さん」と「扱い慣れている方」では、バランスボールの適正な空気圧は違ってくるんです。
まずは初心者さんにおすすめな空気圧をお伝えしますね。

初心者さんの適正な空気圧はコレ!

初心者さんがバランスボールを使う時は空気圧を低めにすることをオススメいたします。

なぜかというと、バランスボールの空気がパンパンの状態だと、バランスが取りづらく、転倒してしまい最悪ケガにも…。
そうならない為に、安定感のある空気圧が低めのバランスボールを使いましょう。

慣れないうちは、空気を少なめにして、座ったり、トレーニングをするのはいかがでしょうか?
そして、バランス感覚がついてきたら、徐々に空気の量を増やしてみてください。

初心者さんの場合、バランスボールに空気を入れるときは、座った時に少しへこむくらいです。座って少し足を浮かせても、転んでしまわない程度の空気圧で利用してみてくださいね。

慣れている方におすすめな空気圧はコレ!

どうでしょうか?
バランスボールに慣れていますか?

バランスボールを使って、体幹やバランス感覚がついてきたら、バランスボールの空気をさらに入れてみましょう。

なんと!
空気をたくさん入れると、バランスボールが転がりやすくなるので、バランスをとりづらくなってきます。

そうすると、今まで以上に体幹を使ったり、バランスを取ろうとするので、体に負担もかかるハズ!そうなればさらに!体も鍛えてあげることができちゃいます。

バランスボールの空気を入れるコツ

バランスボール

ところで、バランスボールはどうやって空気を入れたらいいの?

こんな風に思っていないでしょうか?

つづいては、バランスボールの空気の入れ方とコツをご紹介していきますね。

空気入れの入れ方

バランスボールの空気を入れるときは、お口を使って空気を入れるのもいいのですが、大変なので空気入れを使っちゃいましょう。

その方がラクチンです。
100均に行けば、空気入れも見つかるハズなので、探してみてください。

空気の入れ方はボールに空気を入れるのと変わりませんので、そこまで迷う方もいらっしゃらないかと思います。

バランスボールの栓の外し方

いざバランスボールに空気を抜こうと思ったら、「栓がびっちりついて、外れない!」なんてコトがあるかもしれません。

じつはこれあるある問題なんです。
そこで、栓の外し方もご紹介しておきます。

栓の外し方|

「栓を外そうとすると、爪が剥がれそうで痛い。」なんて場合もあるかも。

バランスボールの栓って、少し独特なんです。
こんな感じで栓がされているんです。これを自分の手で抜こうとすると、爪が痛い。

もし、バランスボールを購入した時に、専用の栓抜きがあれば、そちらを使うようにしましょう。もしくは予備のピンがあれば、こんな外し方も。

  1. バランスボールの栓付近を片手でグッとおさえる。
  2. 栓が少し浮きでて、バランスボールと栓の頭に隙間ができる
  3. 予備のピンの頭の部分とバランスボールの頭の部分を噛み合わせる。
  4. 予備のピンを横にグッと倒すと、ピンが浮いてくる。
  5. あとは手で抜きましょう。

予備ピンがあると思いますので、この方法でも栓を抜くことができちゃいます。

それでもダメならクリップをつかってみるといいかも

「予備ピンもない…。」
こんな場合に秘策はあるんです。

それがクリップを使って栓を外す方法です。
詳しくは下記の動画をチェックしてみてください。

この方法でも、外すことができそうです。
困ったときは、ぜひやってみてください。

おすすめバランスボール用の空気入れアイテム

最後におすすめの空気入れアイテムもご紹介しておきます。

電動空気入れ

バランスボールって空気入れを使っても大変かも。
こんな風に思う方もいらっしゃるかも。

そういった場合は電動空気入れを使ってみるのはどうでしょうか?
電動空気入れを使えば、きつい思いをすることなく、空気を入れることができちゃいます。

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