バランスボールでウエストを引き締めよう。初心者もできる自宅で安全エクササイズ

今日はなんだかモヤモヤする。仕事で嫌なことがあった…。
そんな時はバランスボールを使ってエクササイズして、リフレッシュしてみましょう♪

バランスボールを使えば、自宅でフィットネス感覚で腹筋とかできそう。だけどやり方がわからない。そんなあなたでも大丈夫！

こちらの記事では、「自宅でバランスボールを使ってウエストを引き締める方法」を紹介しますね♪バランスボールって難しそうとか思っちゃうかもしれませんが、大丈夫ですよ。

適度に体を動かせば、気持ちいいし、痩せるしで良いことづくしです。初心者でもかんたんにできる方法を紹介しますので、実際にやってみてくださいね♪

Contents

バランスボールって難しい？そんな初心者さんでも大丈夫！

バランスボールってなんだか難しそう。って思っちゃうかもしれませんね。でも大丈夫ですよ。これから紹介するバランスボールエクササイズは、初心者でもできるものだけご紹介します。

なので、「怪我しちゃいそう」と思っている方でもできるので、安心してくださいね。

ウエストを引き締めたい。と思った時に思い浮かべる筋トレといえば、腹筋ではないでしょうか？

たしかに腹筋をすれば、お腹の筋肉を使うので、脂肪は燃焼し痩せる効果があります。

ですが、ウエストを引き締めるには、下記の３つの筋肉を動かすのが効果的です。

この３つ筋肉を動かしてあげることで、効果的にウエストがキュと引き締まるんですよ♪

ふつうの腹筋だけでは、この３つの筋肉を動かすことは難しいのですが、バランスボールなら、３つの筋肉を使ったトレーニングができるようになります。

それでは、自宅でバランスボールを使ってエクササイズをやってみましょう♪体を動かすとストレス発散効果もあるので、リフレッシュもできちゃいますよ♪

バランスボールを使ったエクササイズは広いスペースが必要なのかな？と思う方もいるかもしれませんが、畳１畳ほどの広さですぐに始められます。

腹筋をする場合に必要なスペースが畳１畳ほどですので、腹筋をできるスペースがあれば大丈夫です。

今回紹介するエクササイズは激選した結果５分でできるものにしました。それがこちらです。

バランスボールを使ったウエストを引き締める方法はたくさんあります。高負荷をかけるものや、多くの動作をするものまで。

ですが、今回は初心者でも楽にできるものをテーマに探してみました。まずは、気軽に楽しくエクササイズをしていき、慣れたらだんだんハードなものをしてみるのもアリだと思います。

お腹を引き締めたい。背中を引き締めたい。横のお肉も引き締めたい。そんな欲張りさんに紹介するのが、こちらのエクササイズです。

この方法なら安全にできますので、怪我をすることなく初心者でもできると思います。

今回は自宅でできるエクササイズを紹介しましたが、トレーナーの人に見てもらいたい。という方もいると思います。

そんな方には全国のエクササイズジムを集めてみましたので、気になる方はチェックしてみてください。

現在調査中です。

こちらの記事では、ウエスト痩せに効果のあるバランスボールを使ったエクササイズ方を紹介しましたが、そのほかの部位にダイエット効果のあるエクササイズ方も記事にしています。

気になる方はチェックしてみてください。