バランスボールでウエストを引き締めよう。初心者もできる自宅で安全エクササイズ

今日はなんだかモヤモヤする。仕事で嫌なことがあった…。
そんな時はバランスボールを使ってエクササイズして、リフレッシュしてみましょう♪

バランスボールを使えば、自宅でフィットネス感覚で腹筋とかできそう。だけどやり方がわからない。そんなあなたでも大丈夫！

こちらの記事では、「自宅でバランスボールを使ってウエストを引き締める方法」を紹介しますね♪バランスボールって難しそうとか思っちゃうかもしれませんが、大丈夫ですよ。

適度に体を動かせば、気持ちいいし、痩せるしで良いことづくしです。初心者でもかんたんにできる方法を紹介しますので、実際にやってみてくださいね♪

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バランスボールって難しい？そんな初心者さんでも大丈夫！

バランスボールってなんだか難しそう。って思っちゃうかもしれませんね。でも大丈夫ですよ。これから紹介するバランスボールエクササイズは、初心者でもできるものだけご紹介します。

なので、「怪我しちゃいそう」と思っている方でもできるので、安心してくださいね。

ウエストを引き締めたい。と思った時に思い浮かべる筋トレといえば、腹筋ではないでしょうか？

たしかに腹筋をすれば、お腹の筋肉を使うので、脂肪は燃焼し痩せる効果があります。

ですが、ウエストを引き締めるには、下記の３つの筋肉を動かすのが効果的です。

この３つ筋肉を動かしてあげることで、効果的にウエストがキュと引き締まるんですよ♪

ふつうの腹筋だけでは、この３つの筋肉を動かすことは難しいのですが、バランスボールなら、３つの筋肉を使ったトレーニングができるようになります。

それでは、自宅でバランスボールを使ってエクササイズをやってみましょう♪体を動かすとストレス発散効果もあるので、リフレッシュもできちゃいますよ♪

バランスボールを使ったエクササイズは広いスペースが必要なのかな？と思う方もいるかもしれませんが、畳１畳ほどの広さですぐに始められます。

腹筋をする場合に必要なスペースが畳１畳ほどですので、腹筋をできるスペースがあれば大丈夫です。

今回紹介するエクササイズは激選した結果５分でできるものにしました。それがこちらです。

バランスボールを使ったウエストを引き締める方法はたくさんあります。高負荷をかけるものや、多くの動作をするものまで。

ですが、今回は初心者でも楽にできるものをテーマに探してみました。まずは、気軽に楽しくエクササイズをしていき、慣れたらだんだんハードなものをしてみるのもアリだと思います。

お腹を引き締めたい。背中を引き締めたい。横のお肉も引き締めたい。そんな欲張りさんに紹介するのが、こちらのエクササイズです。

この方法なら安全にできますので、怪我をすることなく初心者でもできると思います。

今回は自宅でできるエクササイズを紹介しましたが、トレーナーの人に見てもらいたい。という方もいると思います。

そんな方には全国のエクササイズジムを集めてみましたので、気になる方はチェックしてみてください。

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