- むちっとした二の腕を入浴中に引き締めたい。
- 夏に向けて二の腕をキュッと細くしたい
- お風呂でできる二の腕ダイエット法を知りたい。
こんな風に思っている方にピッタリな記事です。
こちらの記事では入浴前におすすめなエクササイズ運動や入浴中にできる二の腕痩せマッサージを紹介しています。
「これから夏に向けて二の腕を細くしたい。」とか「絶対絶対絶対！細くなってやる。」なんて方は、ぜひこちらの方法をやってみてください。
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お風呂で二の腕ダイエット
それでは、さっそくお風呂でできる二の腕ダイエットをチェックしてみましょう。
お風呂でできるむくみを解消するマッサージと脂肪を燃焼させるエクササイズ運動をご紹介していきますね。
まずは二の腕痩せ効果のあるエクササイズをご紹介します。
脂肪を退治！二の腕痩せに効果のあるエクササイズ
これから紹介する方法は入浴前におすすめ二の腕痩せエクササイズです。
タオルを準備してやってみてください。
それでは、やり方をチェックしてみましょう。
入浴前にタオルを準備して二の腕ダイエットをしてみるのはいかがでしょうか？
タオルを両手で引っ張てみると、肩甲骨をグーっと広げているような感覚で気持ちいいですし、二の腕の筋肉を使っているのが実感できます。
ちょっと動かしてみるとわかるのですが、だんだんと「しんどい。」なんて思っちゃいます。
ぜひやってみてくださいね。
二の腕付近も温まってくるのがわかるのではないでしょうか？
それだけ効果がある。ということなんです。
「夏に向けて二の腕を引き締めたい。」なんて方は今からやってみましょう。
むくみを退治！二の腕マッサージのやり方
お風呂でできるむくみ解消効果のあるマッサージ方法がコチラです。
- 手のひらをグーにして、脇を上から下に向かってさする
- 脇下の部分をつまんで内側に引き寄せる
- 手のひらをグーにして、肘から脇の方に向けてさする
- 肩に手を当てグッと食い込ませながら、上から下に向けてさする
- 二の腕全体を掴むようにして、肘から脇の方にむかってさする
- １～５を各10回する。
どうでしょうか？何度か動画をチェックして、お風呂で実践してみてくださいね。
こちらのマッサージ法ですが、リンパの流れが良くなる効果があるんです。
リンパの流れがよくなると、むくみが解消されて、二の腕痩せが期待できちゃいます。
即効性がある方法なので、「ちょっとでも早く細くしたい。」なんて場合にもオススメです。
注意点
今回はお風呂で二の腕痩せする方法をご紹介しましたが、注意点がひとつあります。
それが脱水症状です。
お風呂の中では大量に汗をかいてしまう方もいらっしゃるかもしれません。
そうなると、血液がドロドロになってしまい、心臓に負担をかけてしまいます。
ですので、入浴をする前には、コップ一杯の水を飲むようにしてくださいね。
それからエクサイズ、マッサージにトライしていきましょう。
「短期間で細くしたい！」そんな方におすすめな方法はコレ
お風呂でできる二の腕痩せ方法をご紹介しましたが、「短期間で二の腕の脂肪を燃焼させたい。」なんて思っている方もいらっしゃるのではないでしょうか？
そんな方にオススメな方法もご紹介しておきますね。
それが下記の方法です。気になる方はチェックしてみてください。
【短期集中プラグラム】二の腕痩せに効果的なトレーニングメニュー
お風呂で「ほかの部分も引き締めたい。」という方はこちら
こちらの記事では、お風呂で二の腕痩せ効果のある方法をご紹介しましたが、そのほかの部位もお風呂で引き締めることはできるんです。
下記の記事で紹介していますので、気になる方はチェックしてみてください。
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