もし体に老廃物が溜まっていて、肌が荒れたり、疲れやすかったら嫌ですよね？
あまり汗をかくことがない方は、体に老廃物が蓄積しているかもしれません。
老廃物が体のなかで蓄積してしまうと、疲労感がでたり、肌荒れを起こしてしまうんです。
そんなのイヤですよね。絶対良いです！お肌ツルツルの方が。
読者の方も「老廃物はためたくない。体の外に排出したい。」と思うはず。
そこで、オススメするのが、お風呂で水圧エクササイズをすることです。
お風呂で水圧エクササイズをすれば、汗がたくさん出て、老廃物の排出をしてくれます。
水圧エクササイズでダイエットしながら、デトックス効果でツルツルお肌もGETしちゃましょう。
お風呂でできる水圧エクサイズのやり方をご紹介しますね！
お風呂エクサイズってダイエット効果あるの？【気になる疑問を解決】
まずは、『入浴中にするエクササイズ』と『ふつうのエクササイズ』の効果には、どんな違いがあるの？という気になる部分を解決します。
２つの効果がありますので、チェックしてみましょう。
汗をかくとツルツルお肌になれる
まず最初に紹介する効果が、記事の冒頭でもお伝えしましたが、老廃物を排出するデトックス効果です。
老廃物は、尿や汗から排出されるため、お風呂でエクササイズ運動をすると排出しやすくなります。
「なんでお風呂でエクササイズすると老廃物を出しやすいの？」
なんて思う方もいるかもしれません。
お風呂エクサイズ運動をすると、なぜ老廃物が排出されやすいのかお伝えします。
それは、入浴中にエクササイズ運動をすると、汗が滝のように出やすくなるからです。入浴中は体温がふだんより高い状態です。さらに、エクササイズ運動をすると、ふだんよりも短時間で体温が上がります。
そのため、入浴中のエクササイズ運動は、汗が出やすくなります。
汗が全然でない。
という方は、お風呂エクササイズをやってみてください。
そうすることで、汗もたくさん出て、老廃物も体の外に出すことができます。
入浴中は痩せやすい
お風呂エクササイズの２つ目に紹介する効果は、ダイエット効果です。
入浴中はカロリー消費が高くなるのですが、その消費カロリーはどれくらいだと思いますか？
なんと！イギリスの研究では、
30分の入浴は、30分のウォーキングと同じくらいエネルギーを消費する。
という研究結果が発表されました。
『30分の入浴』と『30分のウォーキング』が同じくらいエネルギーを消費するなんて、ビックリです！
そして、お風呂でエクササイズ運動をすれば、さらに消費カロリーは高くなるはずです。お風呂で熱くて大変！なんて思ってしまうかもしれませんが、お風呂エクササイズはそれだけカロリー消費するんです。
お風呂で痩せるエクサイズ運動のやり方
それでは、お風呂でできるエクサイズ運動のやり方をご紹介します。
水圧がかかっていつもより負荷のある運動ができますし、かんたんにできるので、ぜひやってみてください。
水中自転車こぎこぎ
まず最初に紹介する水圧エクサイズは、『水中自転車こぎこぎ』です。
やり方はかんたんです。
- 湯船につかる
- 足をのばす
- 湯船のなかで大きなペダルをこぐように足を動かす
- ３を20～30回転ほど、ペダルこぎをする
これでOKです。
どうでしょうか？かんたんですよね！
これなら湯船に使ったときにすぐにできちゃいます。
汗をかきづらい。という方は調整しながら、自転車こぎこぎをやってみましょう。
お風呂エクササイズの注意点
お風呂エクサイズをするときは、注意点がひとつあります。
それは、入浴前にコップ一杯のお水を飲むことです。
お風呂エクササイズをすると、大量に汗をかくため、体の水分が抜けてしまいます。そうすると血液がドロドロになるため、血管にも負担をかけてしまします。
それを防ぐために、お風呂エクササイズをする前は、コップ一杯の水を飲むようにしましょう。
美容とダイエットにも良いお風呂エクササイズ
お風呂でエクササイズ運動をすれば、透き通った青空のようにキレイサッパリ老廃物を排出してくれます。お肌もツルツルになって、痩せ効果もあるので、ぜひやってみてください。
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