お風呂でお腹痩せダイエット｜ぽっこりお腹が『キュッ』と引き締まる

こんな風に思ってませんか？
こちらの記事では、お風呂タイムにできるお腹痩せ方法を３つご紹介します。

また、お風呂に入る時は“入浴派”や“シャワー派”の方がいるかと思いますが、それぞれのパータンに使えるダイエット法を紹介します。

「最近お腹に脂肪ついて気になる。脂肪をなくしたい！」という方にオススメな記事です。
それでは、さっそくご紹介していきます！

【入浴派におすすめ】お風呂でお腹引き締めエクササイズ

「なんだかお腹がぽっこりしている…。この脂肪どうにかしたい(>_<)」
なんて思ったり、

「むかしはお腹の脂肪なんか気にならなかったのに(>_<)」
なんて思うことも。

ですが安心してください。大丈夫です。
入浴中にできるダイエット運動をすれば、水圧による負荷と腹筋への刺激でお腹を引き締めることができます。
理想のスタイルを目指して、少しずつ頑張りましょう。

入浴派の方にオススメなお腹痩せダイエットには
『水中エアロバイク』と『ひざ倒し運動』をオススメします。

やり方をご紹介していきますね！

水中エアロバイクのやり方は下記のとおりです。

水中エアロバイクは、このやり方でOKです！
水圧の抵抗で負荷がかかり、足とお腹の筋肉を刺激できます。そして、この運動は有酸素運動なので脂肪燃焼効果もあるんです！

足を引き上げることで腹筋を刺激してお腹引き締め効果もありますし、お腹を引き締めたい。という方にはおすすめなダイエット法です。

温かい湯船の中で水中エアロバイクをすると、体の芯からポカポカしてきて汗を流すことができます。
「熱くて大変！」なんて思うかもしれませんが、それだけ効果があるんです。
ぜひやってみてください。

続いて紹介する入浴ダイエットは、『膝たおし運動』です。
こちらのダイエット法は「くびれをつくりたい！」という方に激推しです。
お腹の左右を引き締めることでキュッと絞ったウエストをつくることができます。

やり方をご紹介します。

これ！やってみるとわかるんですが、お腹の横の部分が刺激されます。

「なんでお腹の横の筋肉を鍛えると、くびれ効果があるの？」
こんな風に思う方もいるのでは？

じつはお腹の筋肉は、内臓を支えてくれる役割があります。
おなかの筋肉がゆるんでいると、内蔵がずれてしまい、ぽっこりお腹の原因になります。逆に、お腹全体の筋肉を鍛えることで、内臓を正常な位置に戻し、クビレをつくることもできるんです。

こちらの膝倒し運動をすれば、お腹の左右の部分を鍛えて、ぽっこりお腹の原因となる内臓のズレを防げます。
内臓のズレは太もも付近に腸が出てしまう鼠蹊ヘルニアなどにもつながるので、そうならないように注意しましょう！

「シャワーに浴びることが多い。」という方にオススメなダイエット法は、お腹マッサージです。

お腹マッサージをすれば、リンパのつまりを解消できたり、便秘解消効果があったり、即効性のあるお腹痩せが期待できます。

こちらもチェックしてみましょう。

「便秘になりがちでつらい。」という方や、「お腹がむくんでいる。」という方におすすめなダイエット法は、『リンパマッサージ』です。

やり方は下記のとおり。

リンパマッサージは、体が温まっている時にするとリンパが流れやすいので、シャワーを浴びている時にすると効果が高まります。
ぜひやってみてください。

そして、ひとつだけ注意点あります。
それは、おへそを中心に円を描くようにマッサージするときは時計まわりにすることです。

写真のように右手側のお腹の下から上に向かって、時計まわりになるようにマッサージをしてくださいね。

気になる部分がしっかり揉み出せて簡単ケアができると話題なバスアイテムをご紹介します。

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こちらの記事では、お風呂でお腹痩せ効果のあるエクササイズ法やマッサージ法をご紹介しました。

バスタイムでは、体も温まっているので効率的にカロリー消費ができたり、リンパが流れやすくなります。
こちらの記事で紹介したダイエット法をやってみて、キュッと引き締まったおなかを手に入れちゃいましょう。

こちらの記事ではお腹痩せする方法をご紹介しましたが、「入浴中にお腹以外の部分も引き締めたい。」という方は下記の記事もチェックしてみてください。