デスクワーク中でもできる秘密のダイエット！お腹や脚痩せ効果抜群

デスクワークをしているときにダイエットしてみませんか？
座っている時間が長いと、運動不足になってしまうし、「体重が増えてしまった。」と思うこともあるうのでは？
そんなときは、こっそりダイエットをしちゃいましょう。

こちらの記事では、デスクワーク中にできる秘密のダイエット法を紹介します。
“座っている間に痩せやすい体を作る方法 “ や”お腹・太もも・ふくらはぎに効果のあるダイエット方法”をお伝えしますね。

職場でこっそり隠れて、ひみつのダイエットをしちゃいましょう！
それでは、ご紹介していきます♪

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座っている時にできる！デスクワークダイエットのやり方

お伝えしたいコトがあります。

それは、座っている姿勢ってめちゃくちゃ大切なんです。
【基本の座り方】と【呼吸方法】をお伝えしていきますね！
座り方や呼吸方法を変えるだけでも、脂肪が燃焼しやすくなるんですよ。

それでは、さっそくチェックしてみましょう。

腹式呼吸をしてみよう。深い呼吸で脂肪燃焼しやすい体に

まず最初にお伝えするのは、『呼吸法』です。
じつは、呼吸法ってめちゃくちゃ大切。
呼吸方法をすこし変えるだけでも、自立神経が整ったり、脂肪が燃焼しやすい体になったりするんです。

こんなコトはありませんか？
ストレスが溜まってたり、ピリピリとしやすい、なんてコトは。
そんな場合も深い呼吸をするだけでリラックス効果があるんです。

さらに！深い呼吸をすると、内蔵が動いて、脂肪の燃焼効果もあるんです。
つまり！痩せやすい体になるし、リラックス効果もある。
だから絶対やった方が良いと思うんですよ。

その呼吸方法を紹介しますね。それが、腹式呼吸です。

腹式呼吸のやり方

腹式呼吸をやるときのポイントをお伝えしますね。
ポイントは下記のとおり。

1. 鼻から息を吸って、肋骨を広げるようにする
2. 息を吐くときは、口から吐いて、背中とおへそがくっつくのをイメージする
3. 息を吐ききったら、そのまま5秒キープ！
4. また、１～３を繰り返す

この呼吸法を10回繰り返してみてください。

どうでしょうか？
かんたんですよね？ぜひやってみてくださいね。

正しい座り方でぺたんこのウエストに

次はイスの座り方を紹介しますね。

お仕事中に椅子に座る時は、どんな座り方をされていますか？
ダラーンと力が抜けた感じになっていませんか？そうなっていたら要注意。
楽な姿勢だと、体が怠なまけちゃう。

ちゃんと椅子に座るだけでもインナーマッスルを鍛えられるので、ウエストを引き締める効果がありますよ。ダイエット効果のある座り方をやってお腹を引き締めていきましょう。

デスクワーク中にダイエット効果のある座り方

デスクワークでイスに座る時はこの座り方をやってみてください。

デスクワーク中にできるお腹のダイエット

デスクワーク中にできるダイエット法もご紹介していきますね。

まずは、お腹を引き締める効果がある『足上げダイエット』です。
やり方をチェックしてみましょう。

これは地味なんだけど、けっこうキツイです。
お腹に力も入るし、足を上げてキープするのもしんどいし、慣れないうちは足がプルプルしてしまうかも。
でも、それだけ引き締め効果があるのでオススメです！

そして、このダイエット方法でうれしいのが、バレづらいこと。
“こっそりダイエット”がデスクワーク中にできちゃいます。お腹の引き締め効果があるので、ぜひやってみてくださいね。

デスクワーク中にできる太もものダイエット

つぎは、デスクワーク中にできる太ももダイエットを紹介しますね！

さきほど紹介した「お腹痩せのダイエット」は足先を浮かすようにしましたが、今回は太ももを上げていきます。

太ももの筋肉は、ふだん意識しないと使うコトが少ないかも。
このダイエット方法なら、たるんだ太ももの筋肉を引き締めるコトができますよ。

しかも、太ももは体の中でも一番大きな筋肉なんです。
この筋肉を鍛えると、代謝が良くなりやすく、リバウンドしづらくなるんですよ。

デスクワーク中にできるふくらはぎのダイエット

続いて紹介するのは、ふくらはぎのむくみを解消するダイエット法です。
まずは、やり方をチェックしてみましょう。

こちらのダイエット法は、ふくらはぎの筋肉を何度も収縮することができるので、足の血流を良くして、むくみを解消する効果があります。

そのほかにも、デスクワーク中にふくらはぎのむくみを解消するオススメダイエット法を紹介しておきますね！

足首をグルグル動かすと、足に溜まった血流の巡りを良くしてくれる効果があるんです。

立ち仕事やデスクワークをしている女性は、足を動かすことが少ないので、血液やリンパ液が足の下のほうで溜まりやすくなってしまいます。
これを放置すると、むくみの原因になるので要注意。

ですが、このストレッチ法をすれば、血流を良くしてくれるので、むくみ予防効果があるです。

こっそり隠れてダイエットをしちゃいましょう

こちらの記事ではデスクワーク中にできる『お腹痩せダイエット法』と『足痩せダイエット法』をご紹介しました。

この記事で紹介した方法なら、お仕事中にも隠れてこっそりダイエットができちゃいます。
また、パティポップでは、そのほかにもデスクワーク中にできるダイエット法をご紹介しています。気になるものがあればチェックしてみてください。