デスクワークでもバレずにできる筋トレ４選

こんな風に思っている方にオススメな記事です。

こちらの記事では、デスクワークに周りの人にバレない「ヤセ筋トレ」をご紹介しています。

ヤセ筋トレって何？と気になる方も多いのではないでしょうか？
普通の筋トレとヤセ筋トレの違いもお伝えします。

そして、筋トレ方法って「文字だけだとわかりづらいし、動画でも見たい」という方もいるかと思います。
ヤセ筋トレのやり方は動画でも紹介しています。「どんな風にすればいいかよくわからない」なんてこともありません。
ぜひそちらもチェックして見てみてくださいね！

それでは、デスクワーク中にできるヤセ筋トレをご紹介していきます。

デスクワーク中でもバレないヤセ筋トレ４選

こちらで紹介する筋トレ方法はデスクワークをする職場などで、周りの人にバレずにできる筋トレになります。

筋トレはしたいけど、周りの人に知られたくない。こっそりやりたい。という方にオススメです。

ヤセ筋トレをするときは、「深呼吸」をしながらしてみてください。

ふくらはぎを引き締めたい。という方はこちらの筋トレがオススメです▼

太ももを細くしたい。という方はこちらがオススメです▼

ぽっこりお腹を引き締めたい。という方はこちらの筋トレがオススメです▼

表情筋を鍛えて小顔になりたい。という方はこちらがオススメです▼

ヤセ筋トレとは、無酸素運動のことを言うんです。
筋力トレーニングの方法は下記の２つがあります。

上記の２つ聞いたことありますよね？
効果の違いは下記のとおりになります。

「痩せたい。脂肪を減らしたい。」という場合には、有酸素運動をした方がいいんです。脂肪を減らしたいのに無酸素運動をしていると、脂肪はなくならないけど筋肉だけが付いちゃう…。なんてコトになっちゃいます。

ですが、筋肉が増えると基礎代謝をあげるコトになりますので、リバウンドしにくい体になります。

「脂肪を減らしたい。」とか、「太りにくくなりたい。」など、どんな風に思っていますか？
それぞれの状態にあった筋トレをしてみてくださいね！

デスクワーク中にするヤセ筋トレの効果は痩せるだけじゃないんです。

体を動かすことで気分転換にもなったり、血流が良くなるので集中力がUPするという嬉しい効果もあるんです。

もしかしたら、「仕事中になんだか嫌なことがあったなぁ…。」なんて時にも少し筋トレをすることで、気分転換にもつながるかも♪

また、「集中したい」という時には、少し筋トレをして、気持ちを切り替えたあとに仕事に集中する！なんてコトもできるかもです。

痩せるだけじゃなくて、嬉しい効果もあるので、ぜひ３週間！まずは継続してみてください。ダイエット効果は３週間続けてから効果がでてくる！と言われています。

そして、継続する秘訣としては、毎日体重の記録をとってみてください！１日１回記録をするだけで、体重が減ってるのに気がつくとやる気UPにつながるかも！

こちらの記事では周りの人にバレずにできるヤセ筋トレを紹介させて頂きました。

オフィスや職場でできるダイエット方法をパティポップでは他にもご紹介しています。

気になるものがあれば、ぜひチェックしてみてください。

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