ペットボトルで太ももやせする方法。「内転筋」を鍛えて美脚をGET

美脚

  • 太ももを引き締めたい。太ももやせする方法があれば知りたい。
  • ふくらはぎも細くしたい。
  • ペットボトルをつかった脚やせ方法が知りたい。

こんな風に思っている方にぴったりな記事です。

こちらの記事ではペットボトルを使った脚やせ方法を紹介しちゃいます。
「太もも」と「ふくらはぎ」の脚やせ効果あるペットレをお伝えしますので、ぜひチェックしてみてください。

毎日5分!継続すれば、足が細くなるかも。
脚やせしたい。という方はぜひためしてみてくださいね。

ペットボトルを使った太もも&脚やせの効果

オシャレな背景と美脚

ペットボトルを使ったペットレは、「内転筋」を鍛えて足を細くする効果があります。

でも思いませんか?
「内転筋ってなに?」って。

“内転筋は太ももの内側にある筋肉”なんです。

太ももには4つの筋肉があり、そのなかのひとつが内転筋です。

内転筋を鍛えると脚やせ効果がありますが、逆に、鍛える場所を間違ってしまうと、筋肉太りする原因にもなってしまいます。

「太ももを細くしたい。」という方はペットボトルを使って、内転筋を鍛えてみてくださいね。

足太りしちゃうのはなぜ?足太りする原因

波を蹴る女性

足太りしちゃう原因をカンタンに紹介しますね。

足太りしてしまう原因は下記のとおりです。

  • 内ももの筋肉が弱い。
  • 太ももの前面の筋肉がつきすぎている。
  • O脚、X脚で太く見える
  • むくんでいる

このような原因で足が太く見えてしまいます。

そして、今回紹介するペットレは、「内ももの筋肉が弱い」という方に効果があります。
内ももの筋肉はふだん使うことのない筋肉なので、ペットレをして鍛えてみましょう。

また、下記の記事では、足太りしちゃう原因について記事にしています。気になる方はチェックしてみてください。
足太りしちゃうのはなぜ?足太りする原因

ペットレの効果
ペットレは太ももの内側を鍛える効果があります。太もも痩せしたい方は、太ももの内側鍛えると良いですよ。

ペットボトルで筋トレ!ペットボトルを使った脚やせの方法|動画で紹介

「足を細くしたい。」そんな方はペットレをやってみましょう。

太ももやせに効果あり。太ももで挟むダイエット

まず紹介するのは、太ももの内側(内転筋)を鍛えるペットレです。
さっそくチェックしてみましょう。

ふくらはぎやせに効果あり。ふらくはぎで挟むダイエット

さらに、ふくらはぎを鍛えるペットレも紹介していきます。
こちらもチェックしてみてください。

脚やせ以外の方法が知りたい。という方はこちら

こちらの記事では、ペットボトルを使った脚やせダイエットの方法をご紹介しました。

ですが、ペットボトルを使えば、足やせ以外にも「二の腕」や「顔やせ」する方法もあります。
気になる方は下記リンクをクリックしてみてください。

二の腕が細い女性

二の腕を細くしたい。そんな方はこちら▼
・腕を出せる服も着たい。むっちり二の腕を細くするペットボトルダイエット!

フェイス

小顔になりたい。そんな方はこちら▼
・ペットボトルで顔やせする方法|「むくみ改善」や「美肌効果」も

赤い服を着ている女性

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・ペットボトルダイエットでお腹がやせる。いつもよりも効果が高い腹筋ダイエット

背中を見せる女性

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夏までに背中ダイエット|今からペットボトルで背中やせする方法

ペットボトルダイエットの総編集ページ作成しました▼
ペットボトルダイエットは部位(顔・二の腕・太もも)によって全然違う!各部位のやり方5選