- ペットボトルを使ってダイエットってできるの？
- ペットボトルって水を入れたら重たいし、ダイエットをするときに使えそう。
- 顔、腕、足などの部位ごとのダイエット方法を知りたい。
こんな風に思っている方にオススメな記事です。
こちらの記事では、ペットボトルを使った全身のダイエット法を紹介します。
二の腕、お腹、太もも、顔などの各部位によって、やり方が変わってきますので、おすすめのペットボトルダイエット法を激選しました。
ペットボトルひとつでも、「けっこう重たくて、きつい。」なんて思っちゃう本格的なダイエット法です。ぜひやってみてください。
どんな方法で痩せたいと思いますか？
ホットヨガ、パーソナルジム、自宅でオンラインフィットネスなどなど。
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ペットボトルダイエットの各部位（顔・二の腕・太もも等）のやり方
「ペットボトルを使って自宅でダイエットがしたい。」
と思っている方も多いハズ。
各部位ごとのオススメなペットボトルダイエット法を紹介します。
小顔効果のあるペットボトルダイエット
まず最初に紹介するのが、ペットボトルを使って小顔効果のあるダイエット法です。
小顔になりたい。なんて思っていませんか？
なんだか脂肪が付いちゃった…。顔だけでも引き締めたいと思うこともありますよね？
そんな方にオススメな法がこちらの方法なんです。
頬のたるみも引き締めることができちゃいます。
ペットボトルをくわえて、息を吸ったり、吐いたりするだけなので、簡単にできました。顔の筋肉を動かしているのも実感できます、
しかも、血行も良くなるので、美肌効果もあるんだとか。ぜひやってみてくださいね。
また、こちらの方法以外にも顔やせするペットボトルダイエット法は下記のページでも紹介しています。気になる方はチェックしてみてください。
ペットボトルで顔痩せする方法｜「むくみ改善」や「美肌効果」も
二の腕やせ効果のあペットボトルダイエット
次に紹介するのは、「二の腕を細くしたい。」と思っている方向けのペットボトルダイエット法です。
それがこちらの方法になります。
こちらの方法は500mlのペットボトルを準備すれば、すぐに始めることができちゃいます。500mlのペットボトルでそこまで重たくないので、あまり運動をしない。という方でも、比較的にやりやすいダイエット法かもしれません。
また、こちらで紹介した方法は500mlのペットボトルを使うエクササイズ法ですが、「もっときついのでもいいかも。」と思う方もいるのではないでしょうか？
下記のページでは、２リットルのペットボトルを使った負荷が強めの二の腕ダイエット法を紹介していますので、気になる方はチェックしてみてください。
ペットボトルで二の腕ダイエット！むっちり二の腕を細くする方法
お腹を引き締めるペットボトルダイエット
もしかしたら、一番多いのが「お腹を引き締めたい。」と思っている方が多いのかもしれませんね。
ペットボトルを使えば、お腹だって引き締めることも可能です。方法はこちら。
500mlのペットボトルを両手に持って、右へ左へ、グイ、グイとねじる様に運動をしてみてください。
こちらの方法をすれば、腸活エクサイズ効果もあるので、ぽっこり出てしまった下腹部を引き締めることが期待できます。
お通じの悪さは、肌にも影響していしまいますので、便秘ぎみという方はぜひ試してくてください。
また、下記のページでは、その他にもお腹を引き締めるペットボトルダイエット法を紹介しています。気になる方はチェックしてみてください。
ペットボトルダイエットでお腹がやせる。いつもよりも効果が高い腹筋ダイエット
太ももやせ効果のあるペットボトルダイエット
続いて紹介するのは、太ももやせの方法です。
痩せたい部位ランキングで見ると一番多いのが、太ももなんです。太もも細くしたい。痩せたい。と思っている方も多いハズ。
そんな方に向けてオススメのペットボトルダイエット法がこちらです。
太ももが太くなる原因の中でも多いのが、内ももの筋肉が弱いからなんです。そうなってしまうと、脂肪もつきやすく、O脚などにもつながってしまいます…。
太ももやせしたいと思っている方はぜひためしてくてみださい。
また、下記のページでは、太ももやせ以外にも、ふくらはぎを細くするペットボトルダイエット法を紹介しています。気になる方はチェックしてみてください。
ペットボトルで太ももやせする方法。「内転筋」を鍛えて美脚をGET
背中やせするペットボトルダイエット
最後に紹介するのが、ペットボトルで背中痩せ効果のあるダイエット法です。
夏の季節も近づくと、かわいいお洋服を着たいけど、「肌をだすのが…」と躊躇してしまう方も多いのではないでしょうか？
夏に備えて、背中やせもして、かわいい服もたくさん着たいですよね。
こちらのダイエット法をして、準備するのもいいかも。
こちらのトレーニング法をすれば、肩周り、背中付近の引き締め効果があります。
また、他にも背中太りする原因については、日頃の習慣が原因かも。下記の記事では、そのあたりも紹介していますので、気になる方はチェックしてみてください。
ペットボトルで背中やせする方法｜夏までに背中ダイエット
まとめ
今回は自宅でできるペットボトルダイエット法の総集編のページを作成しました。
ペットボトルを使えば、自宅でテレビを見ながら、ダイエットをすることもできちゃいます。
また、各部位ごとの特集ページもご用意していますので、もっと詳しく知りたい。という方は、そちらのページもチェックしてみてください。
記事を読んでいただきありがとうございました。
