ペットボトルダイエットでお腹がやせる。いつもよりも効果が高い腹筋ダイエット

赤い服を着ている女性

 
  • 腹筋をしてダイエットはしているけど、もっと効果のある方法はないかな?
  • ペットボトルを使えば、もっと効果的にお腹痩せする方法がありそう。

こんな風にもし思っていたら、ヒミツの方法があります。

それが、ペットボトルを使ったお腹やせダイエットの方法です。

ヒミツというからには、ペットボトルに水を入れて、腹筋をする。というだけじゃありません。

まるでジムに行ったかのような本格的なダイエットもすることができちゃいます。

お腹がちょっとぽっちゃりしている…。という方でも、こちらの記事のトレーニング方法を継続することで、キュッと引き締まったおなかになっちゃいます。

そのやり方を説明していきますね。自宅で本格的なお腹やせダイエットをしていきましょう。

自宅で気軽に本格的なお腹痩せダイエットができちゃう。

引用元:サントリー公式ページのInstagram

自宅で本格的なダイエットがやりたい。
そんな風に思っている場合はペットボトルを使えばできますよ。

ペットボトルに水をいれると1.5kgのダンベルになったり、500mlのペットボトルを2つ使えば1kg相当のダンベル代わりにすることもできます。

もし、自宅にダンベルがないという場合は、ペットボトルを準備してみましょう。

ペットボトルを使ったお腹痩せダイエットのやり方

ペットボトルを使ったお腹痩せの方法はいくつか種類があるので、紹介していきますね。

「1.5リットルのペットボトル」や「500mlのペットボトル」を使ったダイエット方法があります。

「きつくてもいいから早くやせたい。」という方や「あんまりキツイのはやりたくない。」なんて方もいますよね。

自分が続けられそうなものを選んでみてくださいね♪

もし、お腹が気になる…。という方でも、継続してトレーニングをすれば、だんだんと絞ることができますよ。

1.5リットルのペットボトルを使うレッグエクステンション

やり方

  1. イスに座って足をおろす
  2. ペットボトルを両足ではさむ。
  3. 両手でイスをつかむ
  4. ゆっくりと足をあげる
  5. ゆっくりと足を下ろす。
  6. 4と5の動作を10回繰り返しやる。

期待できる効果

こちらのトレーニング方法は、太ももの筋肉とおなかの筋肉を鍛えることができますよ。

太ももの筋肉は、体のなかで一番筋肉がある部分なんです。この筋肉を鍛えると基礎代謝も上がってやせやすい体質になることができますよ。

また、こちらのトレーニングをつづけることで、おなかを引き締める事もできます。

下腹部やせに効果あり。500mlのペットボトルを2個つかったエクササイズ

やり方

  1. 両足を肩幅に開く
  2. 両手でペットボトルを持つ
  3. 手を前方に伸ばす
  4. 両足を曲げ、中腰になる
  5. 両手を伸ばしたまま、横に向く
  6. その状態で5秒キープ
  7. 反対側も同様におこなう
  8. 4~6の動作を20回繰り返す

期待できる効果

ぽっこりお腹はお通じの悪さが影響している場合も…。

ですが、こちらのトレーニングなら筋力トレーニングをしつつ、お腹をひねることで腸活エクササイズの効果もあるので、便秘解消効果も期待できちゃいます。

「ぽっこりお腹が気になっている。」、「便秘が気になっている」という方は、こちらのトレーニングをすることで、便秘も解消して、お腹やせ効果が期待できます。

お腹以外の場所も痩せたい。という方はこちら

ペットボトルを使ったダイエット方法はお腹痩せ以外にも「二の腕」や「太もも痩せ」する方法もあります。
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